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Wie ich aufgehört habe, gegen meinen Zyklus zu kämpfen
Vielleicht kennst Du das: Dein Alltag ist voll, Dein Kopf auch – und Dein Zyklus läuft irgendwo nebenher. Du funktionierst. Für Dein Kind, Deinen Job, Deinen Partner, Deinen Alltag. Und irgendwo dazwischen versuchst Du noch, auf Dich selbst zu achten. Aber je nach Zyklusphase fühlt sich alles anders an. An manchen Tagen hast Du Energie, bist klar, organisiert und an anderen ist selbst das Einfachste zu viel. Früher habe ich genau das als Problem gesehen. Ich wollte konstant sein. Gleich funktionieren. Unabhängig davon, wo ich in meinem Zyklus stehe. Und genau das hat mich langfristig nur erschöpft. Erst als ich angefangen habe, meinen Zyklus wirklich zu verstehen, hat sich etwas verändert. Nicht, weil mein Alltag plötzlich leichter wurde, sondern weil ich aufgehört habe, jeden Tag das Gleiche von mir zu erwarten. Jede Deiner Zyklusphasen bringt unterschiedliche Bedürfnisse mit sich, übergehen wir uns, zeigt sich das häufig in PMS-Symptomen.
Darum nutze ich heute kleine Rituale, um mich in den verschiedenen Phasen meines Zyklus zu unterstützen. Und das tue ich nicht als zusätzliche Aufgabe, sondern als Möglichkeit, mich in meinem Alltag nicht komplett zu verlieren. Vielleicht nimmst Du Dir aus den folgenden Impulsen einfach das mit, was sich für Dich gerade machbar anfühlt.
Die vier Zyklusphasen und ihre Rituale
Menstruation – wenn Dein Körper nach Rückzug verlangt
In dieser Phase ruft alles in Dir nach Rückzug und Langsamkeit und genau das ist im Alltag als Mama nicht immer umsetzbar. Aber vielleicht kannst Du Dir kleine Momente nehmen, in denen Du bewusst runterfährst, so lebst Du auch Deinen Kindern vor, dass man sich Zeit für sich nehmen darf.
Räucherzeremonie mit Myrrhe & Beifuß
Setze Dich in einen ruhigen Raum, zünde eine Kohletablette in einer feuerfesten Schale an und gib eine Prise Myrrhe oder Beifuß darauf. Schließe die Augen und atme den sanften Rauch ein. Diese Pflanzen wirken klärend, beruhigend und helfen Dir, Altes loszulassen – auf energetischer sowie emotionaler Ebene. Ideal, wenn Du das Bedürfnis hast, Dich zurückzuziehen und innerlich aufzuräumen.
Wärmender Zyklustee mit Frauenmantel & Melisse
Während der Menstruation verliert Dein Körper Eisen und Magnesium – Kräutertees helfen, Deinen Mineralhaushalt sanft auszugleichen. Übergieße 1 TL Frauenmantel und 1 TL Melisse mit heißem Wasser, lasse ihn 10 Minuten ziehen und trinke ihn in kleinen Schlucken. Diese Kräuter wirken krampflösend, entspannend und fördern Deine innere Ruhe. Einen super leckeren, wohltuenden Tee, extra für die Luteal- und Menstruationsphase findest Du außerdem hier und mit dem Code YOUNIVERSES10 sparst Du 10%.
Manchmal reicht schon: 10 Minuten Ruhe. Ein Tee. Kein Input. Es geht dabei gar nicht darum, Dich komplett zurückzuziehen, sondern darum, Dich nicht komplett zu übergehen.
Follikelphase – wenn es wieder leichter wird
Nach der Periode kommt oft wieder mehr Energie. Dinge fallen leichter, Dein Kopf wird klarer – und Du hast wieder mehr Lust, etwas anzupacken. Gib nicht wieder direkt Vollgas, sondern gönne Dir auch in dieser Zeit immer wieder bewusst Zeit und Ruhe für Dich.
Ätherische Öle für mehr Energie: Bergamotte & Rosmarin
Gib 2 Tropfen Bergamotte und 2 Tropfen Rosmarin in einen Diffuser und atme den Duft bewusst ein. Bergamotte wirkt stimmungsaufhellend, Rosmarin fördert die Durchblutung und Konzentration. Perfekt, um nach der Menstruation neue Energie aufzubauen.
Tipp: Ich nutze gern die ätherischen Öle in Bioqualität von YOUMOON und bin super zufrieden mit der Qualität, mit meinem Code YOUNIVERSES10 sparst du dort 10%.
Online Kurs Ätherische Öle für meinen Zyklus
Im Onlinekurs Äthiersche Öle für Deinen Zyklus lernst Du wie ätherische Öle Deinen Zyklus unterstützen können.
Visionboard oder Journaling für neue Ideen
Die Follikelphase ist ideal, um Pläne zu schmieden und Visionen zu entwickeln. Erstelle ein Visionboard mit Bildern, Worten und Affirmationen oder schreibe in Dein Journal, was Du in diesem Zyklus manifestieren möchtest.
Nutze diese Phase nicht, um alles aufzuholen, sondern um bewusst Dinge zu starten, die Dir wirklich guttun.
Eisprung – wenn Du im Außen bist
In dieser Phase bist Du oft offener, kommunikativer und klarer. Wahrscheinlich fällt es Dir genau jetzt leichter, Dich zu zeigen, Gespräche zu führen oder Dinge umzusetzen.
Kakaozeremonie für Herzöffnung
Bereite Dir eine Tasse Rohkakao mit warmem Wasser oder Hafermilch zu und trinke sie achtsam. Halte inne, atme tief ein und spüre, wie sich Dein Herz öffnet. Kakao steigert die Durchblutung, setzt Glückshormone frei und hilft Dir, Dich tiefer mit Dir selbst zu verbinden. Empfehlungen und Rabattcodes für Kakaoin richtig guter Qualität findest du hier.
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Kristall-Ritual mit Rosenquarz
Halte einen Rosenquarz in Deinen Händen, schließe die Augen und stelle Dir vor, wie Du Liebe und Harmonie in Dich aufnimmst. Rosenquarz fördert Selbstliebe und emotionale Balance. Tipp: Bei YOUMOON bekommst Du wundervolle Edelstein und mit dem Code YOUNIVERSES10 sparst du 10%.
Diese Phase trägt Dich. Schau, dass sie Dich nicht auslaugen.
Lutealphase – Wenn alles klarer wird
Kurz vor der Periode verändert sich oft etwas. Deine Geduld wird weniger, Dein Nervensystem sensibler und Dinge, die Du sonst gut tragen kannst, fühlen sich plötzlich zu viel an. Das hat aber nichts mit Dir oder Deinem Charakter zu tun. Es ist Dein Körper, der gerade weniger Kapazität hat und das ist natürlich und hormonell bedingt.
Räuchern mit Lavendel & Salbei
Diese Mischung beruhigt dein Nervensystem und unterstützt emotionalen Ausgleich. Salbei reinigt energetisch, Lavendel hilft bei innerer Anspannung. Räuchere Deine Wohnung oder meditiere mit dem Duft. Tipp: Bei YOUMOON bekommst Du auch Räucherwerk und sparst 10% mit dem Code YOUNIVERSES10.
Brustmassage mit Mandelöl
Massiere deine Brüste sanft mit Mandelöl und kreisenden Bewegungen. Dies fördert die Lymphzirkulation, hilft bei Spannungen und verbindet Dich mit Deiner Weiblichkeit.
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In dieser Phase geht es weniger darum, mehr zu schaffen, sondern darum, weniger Dir weniger Druck zu machen.
Dein Zyklus ist Deine innere Landkarte
Dein Zyklus ist kein zusätzlicher Punkt auf Deiner To-do-Liste. Er läuft ohnehin – jeden Monat. Die Frage ist nur, ob Du gegen ihn arbeitest oder beginnst, ihn für Dich zu nutzen. Deinen Zyklus im Alltag zu berücksichtigen, verändert vieles. Es geht dabei nicht darum, alles perfekt umzusetzen, sondern darum, Dich selbst ein kleines Stück besser zu verstehen – besonders an den Tagen, an denen es sich schwer anfühlt. Genau dort beginnt oft die größte Veränderung. Eine Liste der Produkte, die den Zyklus nachhaltig unterstützen habe ich Dir hier zusammengestellt.
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Nachdem Du diesen Artikel gelesen hast, weißt Du, dass Dein Zyklus ein kraftvoller Kompass ist, der Dir zeigt, was Dein Körper und Deine Seele in jeder Phase brauchen.
Wenn Du unter Stimmungsschwankungen, Energietiefs oder einem unregelmäßigen Zyklus leidest, sind oft hormonelle Dysbalancen der Grund, doch viele Frauen wissen nicht, woran es liegt. Mit dem kostenlosen Zyklus-Balance-Test kannst Du in wenigen Minuten herausfinden, ob Deine Hormone und Dein Körper im Gleichgewicht sind und was Du tun kannst, um Dich wieder wohler zu fühlen.
